Prepoznajte i sanirajte znake digitalne zavisnosti

28. Maj

_{Kako smanjiti rizik od tehnološke zavisnosti za vaše dete?}

_{Sećate li se onih davnih dana kada je postojao samo jedan porodični računar u dnevnoj sobi i cela porodica je bila upućena u to ko, šta, kada, kako i zašto koristi net? I, pošto smo se redovno otimali za mesto pred monitorom, nismo mogli da provodimo vreme na netu u količini koja nam je dostupna sada, kada svaki član porodice ima svoj uređaj i kućni net. I kako sada paziti šta deca rade na mreži?}

_{Verovatno ste instalirali roditeljski softver za filtriranje onoga čemu se pristupa na računaru i sve je izgledalo prilično lako. Međutim, poslednjih godina eksplozija upotrebe pametnih telefona, tableta i društvenih medija sve je zakomplikovala. Tipični roditelj se sada suočava sa decom koja su bukvalno zalepljena za svoje pametne telefone, neprestano šalju poruke na Snepčetu, Tviteru, Instagramu, TikToku, a istovremeno provode više vremena igrajući se na X boxu ili Plejstejšnu. Ili, jednostavno, igraju igrice na telefonu.}

_{Sa povećanim vremenom na ekranu manja je porodične interakcija i manje je vremena provedenog u igri  napolju ili u interakciji sa prijateljima u stvarnom svetu. I realno je ako vam se čini da postoji podela između vas i života vaše dece - klinci žele da provode više vremena naizmenično između telefona, tableta i igrica, a kod neke dece upotreba tehnologije se graniči sa zavisnošću.}

_{Mi smo prva generacija roditelja koja se suočila sa tim izazovom i mnogim roditeljima je teško da odrede odakle da počnu sa vraćanjem u realnost.}

_{Ali, ne paničite. Mnogo dece koristi telefon i igra video igre, a da ne postane zavisno od tehnologije. Mnogo dece se igra onlajn igrice i koristi društvene medije nekoliko sati dnevno, ali alarm treba da se pali kada dete počne da provodi 30 - 40 sati nedeljno u digitalnom svetu. Bez sumnje, postoje deca čiji se nivo upotrebe tehnologije graniči sa nezdravim i ekstremnim, a to je slučaj kada ta upotreba počne da utiče na njihove ličnost i promene u ponašanju ili ako počinju da gube prijatelje koji uglavnom ne igraju igre na mreži ili su popustili u školi.}

_{Tada upotreba postaje problem.}

_{Ako ste zabrinuti zbog tehnološke zavisnosti i pitate se da li je vaše dete možda previše „zavisno“ od tehnologije, neki opšteprihvaćeni znakovi upozorenja su:}

• _{Vaše dete stalno proverava da li je stigla poruka}
• _{Kada tražite od deteta da redukuje vreme koje provodi online, postoji sukob i to može izgledati kao borba za moć}
• _{Vaše dete može bez problema da igra na mreži sedam, osam sati dnevno}
• _{Vaše dete se naljuti, povuče ili iznervira kada istekne vreme u digitalnom svetu}
• _{Dete se oseća uznemireno kada se odvoji od telefona}
• _{Vaše dete će biti zaokupljeno igrom koju igra - igrajući je neprestano i razgovarajući o njoj kad je ne igra}
• _{Vaše dete više voli da provodi vreme na konzoli / pametnom telefonu / računaru, nego da komunicira sa prijateljima u stvarnom svetu}
• _{Vaše dete ne zna šta da radi kada mu tehnologija nije dozvoljena. Dosadno mu je.}
• _{Vaše dete tinejdžer se ljuti kada mu kažete da treba da prestane da igra video igru.}

_{Koje su opasnosti od tehnološke zavisnosti?}

_{Roditelj treba da uzme u obzir da zavisnost od tehnologije može uticati na ponašanje deteta, njegovu socijalnu interakciju i emocionalno blagostanje.}

_{Deca se suočavaju sa stvarnim rizicima; Postaju socijalno izolovani jer pretežno komuniciraju sa virtuelnim prijateljima na mreži umesto sa stvarnim prijateljima u stvarnom svetu. Mnoga deca gube prijatelje koji nisu igrači, a neka deca razvijaju socijalnu fobiju. Školske ocene trpe jer se sve više vremena provodi na ekranu na štetu učenja.}

_{Njihovo zdravlje takođe pati. Postaju sve umorniji jer igraju igre na mreži do kasno uveče. Njihova ličnost se menja jer postaju razdražljiviji i anksiozniji kad im uskratite vreme za tehnologiju. Stariji tinejdžeri čak mogu postati fizički agresivni kada im se kaže da prestanu da igraju/koriste tehnologiju.}

_{Šta možete da uradite?}

• _{Korak 1}

_{Objasnite opasnosti tehnološke zavisnost i postavite im pitanja kako biste ih pokrenuli da razmisle o tome koliko vremena provide online i koji su rizici takvog ponašanja. Objasnite im da su neka deca zavisna od tehnologije i da je ključ zdrava ravnoteža. Uverite se da razumeju koji su rizici i zašto ćete odrediti vremenska ograničenja.}

• _{Korak 2}

_{Postavite vremenska ograničenja. Razgovarajte sa detetom o tome šta misle koliko je razumno „tehnološko vreme“ svakog dana. Uporedite to sa količinom vremena koje provode u školi, tako da vreme za tehnologiju bude proporcionalno, na primer ako u školi provedu tri sata, da li smatraju da je razumno provesti tri sata (dužina čitavog školskog dana) koristeći tehnologiju kada se vrate kući? Uključite ih u diskusiju o tome koliko dugo je realno. Vi kao roditelj treba da podvučete granicu i da odredite razumni raspon vremena i to kada su obavljeni svi školski i kućni poslovi i kada potoji vreme za hobi, igru napolju ili odmaranje.}

• _{Korak 3}

_{Podesite određeno “digitalno” vreme za svaki dan koje će važiti za svu decu u kući. Na primer, tokom vikenda od devet do 10 i od 18.30 do 20h. Obavezno se pridržavajte tih pravila - čak i kada vam dođu u goste njihovi drugari.}

• _{Korak 4}

_{Sastavite ugovor o korišćenju mobilnog telefona i u tom ugovoru ograničite upotrebu telefona za društvene medije i igre, uz malo slobodnog prostora za umereno slanje tekstualnih poruka u “netehnološko” vreme. U sporazumu o mobilnom telefonu odredite da telefon ostavljaju van svoje sobe kada idu u krevet.}

• _{Korak 5}

_{Nema računara u spavaćoj sobi Uverite se da u njihovoj spavaćoj sobi nema računara i imajte pravilo da telefoni / laptop / tablet nisu dozvoljeni kada legnu u krevet.}

• _{Korak 6}

_{Istražite aktivnosti koje bi ih zanimale i podstaknite ih da ulože više vremena u te aktivnosti van vremena online.}

• _{Korak 7}

_{Izbegavajte pretnje da ćete potpuno zabraniti tehnologiju ako se vaše dete ponaša loše, ali smanjite količinu online vremena kao kaznu za loše ponašanje ili nepridržavanje dogovorenog vremena.}

• _{Korak 8}

_{Podesite tajmere na uređajima koji će ih onemugućiti u zadanom vremenskom intervalu.}

_{I na kraju, motivacija: “Ako si uživao u potrošenom vremenu, onda to vreme nije uzalud potrošen”.}

_{Džon Lenon.}